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近视防控科普歌诀

  发布时间:2019-09-16 14:57:00 下载在临沂客户端 论坛

  端端正正读与写,双眼视力应平衡。

  握笔拇指别出头,光线舒适无阴影。

  四十厘米牢保持,远近节律要践行①:

  初中身体发育快,切记“10-5-10”;

  高中学业负担重,可行“20-5-20”;

  六十分钟近用眼,十分钟去望天空。

  课间室外十分钟,爱护花朵好园丁。

  锻炼身体很管用,良好习惯渐养成。

  视光检查很专业,针对训练视功能。

  验光配镜讲科学,擦亮眼窗心里明。

  幼儿过早书与写,起跑线上已心惊。

  高度近视发病早,持续进展病理性。

  眼底病变早防治,网膜脱离免发生②。

  近视相关眼病多,各种负担可不轻。

  眼轴伸长回不去③,医生的话您请听。

  人生有诗和远方,眼睛健康才能赢!

 

  注释

  ①远近节律:

  “10-5-10”:每看近10分钟抬头看5米以外远处10秒钟。前一个10为10分钟,后一个10为10秒钟,5代表5米。

  “20-5-20”:每看近20分钟抬头看5米以外远处20秒钟。前一个20为20分钟,后一个20为10秒钟,5代表5米。

  十分钟去望天空:是指尽量往远处看,不是真的一直望天空。

  ②网膜脱离:

  指视网膜脱离,是一种会导致视功能严重受损的眼底疾病,是近视眼严重并发症之一。

  ③眼轴伸长:

  排除屈光间质因素,近视眼眼轴会伸长,这是近视眼的光学及病理学基础,每-3.0D(三百度近视)眼轴大约会伸长1mm。

  作者:山东医学高等专科学校   崔传波

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来源:    编辑:素问

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